大人のためのスキマ時間勉強法 和田 秀樹（PHP研究所）

1.スキマ時間の作り方・使い方
(1)朝一番で頭のトレーニングをする
　　新聞、本の音読で前頭葉を刺激する
(2)移動時間を有効活用する
　何分で何ができるか知っておき、あらかじめ何をするかを決めておく。
(3)待ち合わせ時間にはあえて早めに行く
　待っている時間(＝締め切りのある限られた時間)をあえて作り、その中でできる事をあらかじめ決めておく。（読書など）
(4)疲れていたらすぐに寝て、翌朝早く起きる
(5)寝つけない時は、興味のある分野の難しい専門書を読む。

2.スキマ時間をどう使うか
(2)１０分のスキマ時間
　①プレゼンの練習(理想は7分が良い）
　②英会話の復習

3.時間を有効に使うための仕事と勉強の効率化のコツ
(1)締め切りのない作業も自分で締め切りを決めて取り組む
(2)やった時間よりもやった量、やった量よりも(頭に知識として)残した量
(3)集中力を高める工夫
　①興味の持てない場合：どうすれば興味が持てるかをまず考える
　②嫌いな仕事の場合：まず成果を上げる事（その後好きになる場合がある）
　③気が散るマイナス要素をあらかじめ減らしておく
(4)連続して集中する必要はない(１日のうち集中できるのは１時間程度と割り切る）